Ce qui m'intéresse, quand une personne me dit « j'ai encore réagi comme ça », c'est le petit moment qui précède. Celui où elle aurait voulu poser une limite, mais où un oui est sorti. Ou celui où une remarque a fait monter la voix avant qu'elle ait pu choisir sa réponse.
Une réaction a souvent un contexte
Je ne commence pas par dire à quelqu'un qu'il a un « mauvais schéma ». Je lui demande ce qui s'est passé juste avant, ce qu'il a ressenti, ce qu'il craignait et ce qu'il a fait. À ce moment-là, sa réaction pouvait avoir une fonction : éviter un conflit, garder une relation, reprendre une place. Cela ne veut pas dire qu'elle l'aide encore aujourd'hui.
Il faut aussi regarder l'autre personne et le cadre. On ne réagit pas dans le vide. Une consigne floue, une pression, un rapport de force ou une limite franchie peuvent compter autant que notre histoire personnelle.
Essayer autrement, sans se demander de devenir quelqu'un d'autre
Je propose de choisir une scène qui revient souvent et de préparer une réponse possible : demander du temps, poser une question, dire non en une phrase, ou revenir sur un échange après coup. Puis on observe ce qui s'est passé. Parfois cela aide ; parfois la situation demande une autre décision.
L'essentiel, pour moi, est de retrouver un peu de liberté là où tout semblait se jouer automatiquement.
Maroi
L'accompagnement ORCYA peut vous aider à regarder une situation qui revient et à trouver ce que vous souhaitez essayer, à votre rythme.
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